outdoor hedonism

   
 
圖:RUBY PHOTO STUDIO
台灣的運動攀登一姐李虹瑩在北美時間三月22日於The 2015 Canadian Bouldering National Championships的決賽拿到冠軍，男子姐的冠軍則是世界杯的名將Sean McColl，著名的攀岩雜誌網站rock and ice 及gripped對這場賽事都做了報導。

 
蒙小PO的邀請及細細的閱讀此書的初稿，傳統攀登的內容繁瑣，撰寫與校對都非常地艱辛，出版第一本中文的傳攀工具書，象徵著一般大眾有機會與世界攀登史正式接軌，以及華文攀岩圈發展的里程碑。
 

非常特別的攀岩有著很特別的文化。
 
作者序:「學習攀岩的過程中，最重要的就是認識自已願意承擔的風險，選擇自我應對風險的方式。」因為從事的門檻很高，曲高和寡，因此需要深入淺出如這本入門書來推廣攀岩。

殘念的大斷崖山稜線
 
ps d4 d5兩天行程僅憑記憶描述，欲參考者要詳細比對其他隊的紀錄
  

溯西卡拉汗溪上砂山攻三角錐山

編者按:

 很經典的一戰 2011 arco women lead final....決賽選手的os通常能力差不多 但這場卻成了關鍵
 
 
冠軍的完整版 看完下巴要捧住(一個動作試了三次 on-sight的自信異常強烈...(應該是第二基地過來的XD))
 ...........................................................................................
昨日出席內湖先鋒賽OS模擬的岩友們：
 
當初發起先鋒賽OS模擬的動機完全是針對5/18~19全國巡迴賽（也歡迎非選手參與），畢竟現在的比賽少，難度賽更少，平時若無進行OS訓練，選手很難在比賽中發揮應有的實力，常常在一陣莫名其妙的慌亂中就墜落了。這是很遺憾的一件事。
 
OS訓練需要長期經驗的累積（而且永無止盡），講白一點就是不要怕當豬頭，這是必經的過程，親身當過豬頭才能真正學到東西。沒有一蹴可幾的仙丹，有的話我一定先吃。
 
這次分享記點的方法，算是比賽前的「臨時抱佛腳」，我盡可能的強調幾個重點減少大家比賽時失誤的機會。但我更希望這個活動對大家是一個「啟發」（尤其大部分來參加活動的岩友們平常都沒有試著記路線）：其實只要經過練習，你也可以記住路線、記住動作；其實只要動作記清楚，你可以爬得更輕鬆；其實限制你攀登表現的，不是你的身體而是你的腦袋…千萬不要誤會OS是選手才需具備的能力。
 
整理一下常見的問題：
1.   忘腳點：忘腳點呈現出來的問題是沒有記住動作。
2.   忘手點：忘手點呈現出來的問題是連手順都沒有記清楚。
3.   沒有休息：太過緊張，就算抓踩大點身體還是沒辦法放鬆，越休越累。
4.   手順錯誤：這是經驗的問題，加上不夠了解自己的能力在哪裡（誤以為自己可以做出某個動作）。
 
 
最後感謝大家熱情參與，把這個練習當成比賽般專注，也非常配合的FALL（再加上猴子的確保，一整個很有比賽的感覺！），彷彿比賽般緊張的情緒就是我想要的氛圍。如果你真的什麼點都記不住，至少也要學著如何讓自己放輕鬆。希望兩個半小時的活動中，每個人都有所收穫。
 
這只是經驗分享的草稿，不是很完整也不夠細緻，比較適合乙組程度的選手參考。有些人可能覺得太淺，有些人則覺得太深，你可以依照你的能力斟酌。
 文:毛怪 2013/04/29
..............................................................................................

記「比賽路線」的幾個方法

 

1.      6分鐘之內約看兩到三次。

2.      第一次先從頭到尾看路線的走向，通過怎麼樣的地型（懸岩？轉角？ 左右偏？），大概30秒之內完成。

3.      第二次（大概3~4分鐘內完成）：

（1）    仔細一個點一個點看，盡可能搭配動作逐步思考。

（2）    如果辦不倒就只先RUN手順， 在點比較遠或比較小的地方搭配看腳點（注意： 手順可能是右手左手再左手，不要傻傻的左手接右手的比…）。

（3）    交叉手或換手的地方要特別記住（通常會是難關）， 可以記點的顏色，或是大約在第幾個快扣之間。

（4）    沿路要注意額外加的腳點。

（5）    注意掛快扣的位置（動作）。

（6）    尋找可休息的位置。

（7）    地型變化的地方通常是難關，要注意不易發現的手腳點（ 如藏在側板）。

（8）    圓盤為內凹點，當腳點時很容易遺漏，要注意。

（9）    卡關想不出方法時可先跳過，第三輪再想。

（10）如果自己程度與路線難度落差太大，可設定2/3為目標。

（11）觀察時可以試著站在起攀點看（前提是看的到點的話）， 感受會比較真實。

4.      第三次（1~2分鐘）：

（1）    快速再逐點RUN一次（如果第二次記清楚了可略過）

（2）    針對卡關的地方準備至少2種應變方式。

（3）    再次確認難關處的動作，要把動作順序想的很細，彷彿有爬過一樣。

（4）    確認需要決心的動作（該跳就快跳）（ 在角度大的岩場格外需要加強）。

（5）    有時踩岩點未必比踩岩板好，尋找隱藏腳點。

（6）    如果真的什麼都記不得，重新RUN一次手順， 至少把第二個難關前（每個人第二個難關的位置不同）記清楚， 後面就隨機應變吧。

5.      出場前40秒：

（1）    快速確認難關和卡關處的動作、手順。

（2）    放輕鬆，緊張很快就PUMP了，無法正常發揮。

   
 

前言:
這個講座的目的希望達到喚起攀岩者對熱身及伸展的正確知識及操作，進而提昇運動表現及避免運動傷害。
期望大家能僅記運動的三個原則:
一，汲取正確的運動知識
二，時習與熟習
三，歸納出自己的經驗，進而發現徵結(或問題)
以下是天浩教練的講座大綱，以供各位備查，若有任何問題，也請不吝回饋到版面上^^ 

高山上的最後一晚幾乎是徹夜無眠
我這個隨時倒地都能睡的人怎麼可能一點睡意都沒有哩
原來失眠是這麼痛苦啊
同行山友送了我一顆安眠藥
在他們的經驗裡失眠是登山的一部分
所以安眠藥也是登山的一部分
我從未吃過這玩意並不打算在高山上嘗試人生的第一次
只好張著眼瞪著屋頂聽著山屋此起彼落打呼聲
還好明日就要下山
否則我也得主動選擇撤退
我這嗜睡的體質怎麼可能受的了連日的睡眠障礙
鬧鐘終於叫了一點也沒有賴床的欲望
（因為還是一點也不想睡ㄚ）
（通常不是這個時後睡意正濃嗎？）
很快打包完畢
很遺憾背包不如預期的輕
可能是我帶了八天食物上山的關係吧
一口氣爬出圈谷剛好趕上日出
我沒什麼心思欣賞周遭美景
只想要快點衝去雲稜山莊補眠
那裡高度低了許多我應該不會再失眠了吧？
通過了五岩峰、審馬陣草原後
漸漸遇上從雲稜出發的山友正苦苦的爬著陡坡
山到底有什麼魔力讓人前仆後繼的上來被折磨ㄚ…
這真的很難解釋…只能感受吧…
快速變換色調的聖稜線
下坡下到膝蓋快爛掉再加上一個舉步維艱的陡坡後雲稜就到了
隨便吃點東西我就在山屋外的地上鋪床曬太陽兼補眠
果然…我立刻就睡著了！
我終於又恢復正常啦（好想哭ㄚ）~~~~
接下來爬回多加屯、下到林道、再下到勝光行程就結束了
一天20多公里走的其實頗辛苦
怪不得宛宜和仲維會說最後一天最累！
來時在松風嶺遇到三人隊伍
回程在松風嶺遇到世煩
世煩說我怎麼老是和一群不認識的人爬山？
哪有老是…
後來仔細一想當初不就是這樣才認識世煩的嗎？
好吧
我承認我是個怪人

終於到了這趟行程最驚心動魄的一天：從中央尖溪爬升到南湖山屋
這段也是大家把北一段逆走視為畏途的原因
深怕稀飯會讓我破功（這種路段破功會死的很慘吧）
一早塞了很多麵條在肚子裡
終於感覺胃裡有食物的存在感
 
5點半準時出發
剛開始上南峰的路可以用瘋狂來形容
一渡過中央尖溪馬上就是一片陡峭的碎石坡
即便不情願也沒別的選擇
其實旁邊還有人在岩石上打釘子架設繩索
即便如此那個難度我背重裝都爬不上去
完全沒有腳點
真不知道是哪個天兵幹的好事
回首昨日路真可怕...
大概手腳併用爬了20分鐘後終於回復到正常的陡坡
三人隊伍停下來喘口氣
我臨時決定在這裡超越他們
一個原因是我本來就不習慣太頻繁的休息這會擾亂我的體力
今天這種超硬行程維持好自己的節奏是必要的
如果按照他們這種速度我應該很快就掛了
另一個原因是手腳併用的20分鐘並沒有讓我太累
就當成是攀岩ㄚ
所以我還沒有休息的需求
我沒有和他們解釋這些
希望他們對我超越他們的決定不要感到不舒服就好
離開他們之後再次開始了獨行
走著走著突然想到KCC去年也是一個人在這裡墜崖…
在這樣的危稜上真不知道KCC是怎麼的好運氣竟然沒摔壞！
不禁讓我更小心了自己的腳步
我邊走邊看高度計
大約每100公尺就會停下來站著喘口氣
上昇了550公尺花了2個小時才真的第一次下背包休息
常常從後門爬上停車場我就喘了
人的意志力真是不可思議
短暫休息了10來分鐘就又繼續前進
身體的疲勞還好
對於再爬昇個500公尺到南峰已不再擔憂
慢慢的路徑從森林進入草坡
已可見南峰就在頭頂
聽見山頭上有人叫喚著我
聲音感覺有點遙遠啊…
再次短暫休息進食後準備衝刺
沒想到這最後衝刺碎石坡差點把我壓垮
真是陡弊了
其實是我自己錯誤理解加上鬆懈
一直以為接著就是一路綠草如茵吹著口哨到山頂
所以一進入草坡後就失去了奮戰的鬥志
自然就有點難撐下去
走走停停才在10點抵達南峰岔路口
一口氣5個小時K完1000公尺腳不痠也難
看到這個牌子表示上半場結束
此時三人隊伍也已經出現在碎石坡
看來他們今天非常精實狀況也還OK
打個電話給J報平安就收拾輕裝就往南峰巴巴趕去了
一個人的南峰只好隨便自拍登頂照
遙望巴巴怎麼覺得有點遠ㄚ
不敢耽誤太多時間就繼續前行
J有交代巴巴前有一個危險地形
Wt也曾說過她在那裡差點墜崖
幾個起伏後我也抵達了那個斜壁
我倒覺得還好小心即可
不過我終究只有一個人
要是在這裡再見應該變成白骨前都不會被發現
過了危險地形後很快巴巴就到了
展望是很好不過整體很沒特色（南湖群峰哪顆展望不好ㄚ）
只是在撿百岳而已
中央尖怎麼看都只有一個心得 : 可怕
遙遠的主南鞍部ㄚ...
硬是要來張合照

陡坡上的巨樹
稀飯果然是很不管飽的食物
昨晚刻意多煮了些飯當今日的早餐
似乎才打包完稀飯就已經消化殆盡
挨著餓面對一早400公尺的陡坡讓人顯得力不從心
不過也就是個400公尺
調著呼吸撐著也就過了
終於趕在正中午到中央尖溪畔曬太陽！
我刻意選擇陽光下煮午餐
喔~我被曬的好燙啊
迫不及待的想開始冰涼的溯溪的旅程
不過這一休又休了一個小時…
我的詭異午餐
中央尖溪規模比南湖溪小些
過溪沒有太大的壓力
不像南湖溪可能被沖走…
這樣的河床及流速孕育了山下已經難得一見的溪鳥：小剪尾和河烏
再加上鉛色水鶇
這三種鳥差不多陪著我一路溯行
真是太奢侈的享受！
（其他人對此好像都視而不見？）
害我差點太HIGH想走獨木橋
不過想到一腳滑會摔到深潭中濕身還是乖乖繞遠路好了XD
河烏一對
好刺激的獨木橋ㄚ
溯行中央尖溪這段對我而言是行程的精華
我幾乎都是走在前面帶路
在這樣夢幻的溪谷當個FOLLOWER太浪費了我哪捨得落後啊
探索的驚喜、柳暗花明的驚喜
那是LEADER專屬的權利~
除非走到很掛
我一直都好喜歡走第一個啊
想起在庫哈諾辛剛下過新雪一片潔白的山頂
還鑲著雪地動物的小腳印
這都是LEADER所獨享ㄚ
雖然LEADER也常面臨走錯路
比起這些回饋根本就不算了什麼了
另一間黃鼠狼山屋
經過一個危壁大高繞後
差不多就到中央尖溪山屋了
中央尖溪山屋屋況又比南湖溪山屋再好上一點
山屋正對岸就是上切1000公尺到南峰的路
看起來真的不太好惹…
不過那是後天才要擔心的
現在讓人不可思議的是
山屋前的溪水依然如此豐沛
明天到底會是怎樣的溯源之旅哩？
即便人人都說中央尖山最後碎石坡多陡又多難爬
走到此時反倒一掃所有的擔憂
心中只剩下無比的期待
小心踩到菊池式龜殼花XD
是夜從南峰來了一組16人的長青隊與我們同宿中央尖溪
他們隔日2點半即向中央尖出發
我聽了很是搖頭
還好我和三人隊伍這點觀念是一致的：盡量不摸黑
決定5點半再出發就好
在山裡本該依著日出而做日落而息的道理才對吧
（其實在山下也該是如此，到底是誰沒事發明電燈的？）