outdoor hedonism

連絡人：捲毛09718765559（六人即可成行，時間可另選）
活動名稱：四姑娘雙橋溝初級冰攀訓練和四姑娘山二峰攀登體驗，活動全程體驗刺激愉快的冰攀技術訓練和實戰雪山攀登！

活動環境：四姑娘群山，在藏語中叫"斯姑那"，即為"掌管生日的主神"。坐落在橫斷山脈的東北部，由岷江和大渡河分割而形成的邛崍山山脈的中段，四川省小金縣和汶川縣的交界處，主峰是著名的四姑娘峰（麼峰），海拔6250米，在四川境內僅次於貢嘎山，素有“東方阿爾卑斯”之稱。
　　麼峰尖削陡峭，峰刺天雲，終年積雪，冰清玉潔，由於它特別的險峻，有幸登頂者寥若晨星。主峰南坡飛掛數條冰川，冰川舌直指山腳。山峰主要由石灰岩構成，由於大自然常年的風化剝蝕，西坡和北坡是令人望而生畏的數百米高的陡岩，然而，陡岩之下則是綠草,森林繁茂，穀溪清澈的高山植被帶。白雲浮玉，光搖煙霞，山麓下有5000多平方米的草坪，草坪上百花點點，是登山探險的理想場所。
　　緊連麼峰的其他三座山峰為三姑娘山（三峰）海拔5355米、二姑娘山5276米、大姑娘山5025米，總稱為四姑娘群山。
　　冬季陽光燦爛，白天氣溫在0－15度左右，冰壁在海拔3500米左右，冰壁一般高20－50米，寬5－10米左右，是攀冰學習的理想場所。
訓練目的：
一. 掌握基礎的攀冰技術。
培訓每個參與者熟練掌握WI（季節性冰壁）2級的技術（攀登路線適宜，冰雪坡度在50－60度，有雪或岩石），到3級的技術難度（攀登路線較長，冰坡度70－80度），為目標。並根據個人情況學習4級的技術難度（幾乎90度的垂直冰壁，攀登難度大，部分段混合攀登）。

冰攀培訓專案：
01、 裝備知識—技術裝備認知、使用及保養
02、 冰雪認知—熟悉判斷冰、雪的硬度、品質等
03、 繩結技術—掌握結組行進、結組攀登、頂繩攀登、先鋒攀登所需的繩結，收繩及養護
04、 路線選擇—觀察選擇攀登路線、實踐過程中予以指導
05、 冰坡行走技術
06、 保護點設置—多種保護點的設置，判斷保護點的設置方法
07、 冰壁攀登技術—冰爪、冰鎬的正確使用，冰錐的設置方法，攀登技巧
08、 先鋒攀登技能—單段、多段先鋒攀登技術
09、 保護方式—上方保護、下方保護、結組
10、 結組攀登技—結組攀登中的交替保護、攀登技巧等
二. 四姑娘山二峰攀登為初級技術級雪山攀登體驗。
二峰是有難度的技術型山峰。是為以後冰雪型山峰攀登打基礎的技術培訓和高山攀登體驗。
二峰冰攀培訓專案：
01、登山基礎技術練習
02、高山、雪岩混合行走訓練
03、裝備、器械、路繩等使用
04、滾石、雪崩等安全常識

行程及詳細安排：最佳日期1月底至2月初（風雪和天氣都趨於穩定）
行程：成都—雙橋溝—日隆－二峰大本營－登頂－大本營－日隆－成都
D1 出發地到成都（接機及安排食宿）
1． 提前做好所有隊員到達時間和航班的接機表。隊員機場等候時間不超過15分鐘。接待標誌明顯，接機工作人員負責、熱情。
2． 晚上8點行前講解和說明會
3． 成都住宿標準︰商務酒店標準間（2-3星等同）。
領隊通知所有隊員第二天的起床、早餐、出發時間。告誡隊員不要泡吧，保存體力。
D2 早上從成都乘車經都江堰、臥龍、巴朗山到雙橋溝（攀冰基地）
1．6：00起床。
2．6：30早餐。稀飯、包子、雞蛋、鹹菜等。
3．7：00準時發車。
4．領隊隨車帶隊，上車後先做自我介紹，然後介紹後幾天的行程以及二峰攀登強度、難度，對隊員的紀律要求和環保要求。
5．午飯途中餐。
6．到達雙橋溝（攀冰基地）入住五色山莊(3300M)。適應冬訓氣候，觀群峰、雪景留影，晚餐。安排隊員進入住宿房間放置行裝。
7．領隊睡前檢查原則：關心到每個隊員，查看是否有高反，如有頭痛，告誡吃藥。
D3雙橋溝（攀冰基地）攀冰訓練
早上8:00起床，早餐。9：00出發，10:30到訓練營地(3400M)做準備活動及器械練習，12：30點午餐，13：30技術訓練，18：00整理裝備，回山莊晚餐，娛樂。22：00休息。
D4雙橋溝（攀冰基地）攀冰訓練 新線路或新冰壁訓練。作習時間同前一天。晚上返回日隆
D5日隆到二峰大本營
大本營技術訓練：裝備使用、上升、下降、行進保護、滑墜制動，救助等；
D6 拂曉前突擊頂峰並返回大本營
D7 大本營下撤回日隆鎮；
D8 從日隆鎮返回成都
D9 從成都返回出發地

隊員要求：有戶外登山經驗，無心、腦、肺，精神疾病，體能良好者。

裝備要求 ：
個人自帶裝備：技術冰鎬1對，散鎖，快掛，雪鏡，頭盔， 安全帶，羽絨睡袋（－15度以下）， 防潮墊，背包（女50L，男65L以上），徒步鞋，單層高山靴，冰爪，上升器，下降器，衝鋒衣褲，抓絨衣褲，羽絨衣，雪套，防水手套，多雙襪子，防寒帽，唇膏，防曬霜，頭燈，保溫水壺，個人衛生用品，小食品，個人藥品：感冒藥、止瀉藥、跌打藥、止血貼、維生素/礦物質等。
自帶高能食品：果仁、巧克力、肉幹、葡萄糖、飲品等。
登山協作隊提供公用裝備：GPS、對講機、動力繩、冰錐、爐頭、氣罐、主繩、路繩、繩套、岩錐、雪錐、機械塞、套鍋、爐頭、急救箱、炊具、高山帳篷等器材；
協作隊出租提供出租：短冰鎬、頭盔、安全帶，單層高山靴，冰爪等全套技術裝備；
全套500元人民幣／整個活動行程(報名前確定好并付上高山靴的尺碼)

食品計畫：
所有食物由協作隊提供、分配，並在大本營有專門的高山廚師，安排豐富傳統主食，方便食品，水果及小食品。（有特別口味的人請自帶部分食物。）
(1)主食：麵粉、大米、饢（小）、掛麵、麵包、羊肉、犛牛肉、雞肉、清油
(2)速食方便食品類：速食麵、速食米飯、方便米線、壓縮餅乾、餅乾、午餐肉、 八寶粥、火腿腸
(3)蔬菜水果：土豆、胡蘿蔔、白蘿蔔、洋蔥、大蔥、大蒜、番茄、青椒、蓮花白、大白菜、黃瓜、萵苣、豆角、生薑、蘋果、梨子、桔子、西瓜、
(4)副食品：雞蛋、皮蛋、鹹鴨蛋、臘肉、香腸、牛肉幹、魚片、沙司、大白兔奶粉、葵花籽、粉絲、海帶、核桃仁、葡萄乾、杏脯、無花果幹、攀司、水果糖、榨菜、鹹菜、老乾媽辣醬、博湖辣醬、朝天椒、腐乳、果醬、山楂片、口香糖、西瓜籽
(5)飲品：葡萄糖粉、即溶咖啡、立頓紅茶、綠茶、可樂、果珍、果凍、奶粉、蜂蜜、
(6)調料：花椒粉、胡椒粉、薑粉、大料粉、咖哩粉、孜然粉、辣子面、幹辣粉、鹽、味精、雞精、湯料、香油、醬油、醋

活動費用： NT46000元/（至少6人成行價格）
以上費用包括：
1. 機車接送，成都至日隆（雙橋溝）來回車輛，行李運輸的馬匹費用
2. 成都商務酒店標準間住宿，雙橋溝基地五色山莊，日隆民宿的住宿費
3. 美亞保險登山險，景區內門票費，外籍人士登山許可費
4. 高山協作、教練、高山廚師費用
5. 餐費，登山協作隊提供主食品、肉品、水果、蔬菜、雞蛋、高山食品

以上費用不包括：
1. 台北-成都來回機票(經濟艙淡季台灣－成都澳門航空往返大概9000台幣)護照及簽證辦理費用(請個人提前辦理好簽證)
2.登頂後登頂證書費；（每人200元人民幣）
3.超日程計畫外費用
4.個人乘馬，需另加150－200元人民幣/天的馬匹及馬夫費。
5.中途若因個人原因退出，不退回任何費用，多產生的費用自己承擔。

注意事項：
活動所涉及區域海拔在3000—5300M，注意體能的分配和恢復，如有異常請及時告知領隊，以便及時採取相應措施。活動區域最低氣溫（夜）約零下15度左右，請選用合適的睡袋及防寒衣物。
報名者須是身體健康、體能良好、吃苦耐勞、有極強的動手能力的有戶外經驗人士。出發前需諮詢醫生和體檢。凡隱瞞自己疾病，一切後果自負。
1. 能尊重科學的登山和領隊的安排，一切行動以團隊利益為主，要有強烈的團隊意識，有良好的協作協調能力，能有效的完成領隊的安排和命令；
2. 進入少數民族地區，請遵守少數民族風俗；尊重所處地方的一切風俗事物，儘量將對當地所產生的影響減小至最低；為表達友好,可送小孩喜歡的卡通書籍牒片, 生活學習等實用書刊,切勿送錢、裝備。
3.本隊將充分考慮每次活動的安全性，採取各種安全防護措施，對於活動中因個人因素和不可抗自然因素造成的事故和傷害，擅自行動所產生的一切後果，本隊不負法律、經濟責任；
4. 嚴格保護環境，垃圾隨身帶走（垃圾袋本隊準備）,禁止在活動區域安放紀念標誌和其他物品。保護野生動物、植物，不得捕殺或毀壞。
5．因環境、條件限制，活動中關於吃、住、行等如果有所欠缺，請理解。
6. 愛護公共財物，如有損壞，視其受損程度予以賠償。